fun-run-bike.dk

Funktionel træning

Personlig funktionel træning foregår efter et individuelt træningsprogram, der er 100 % tilpasset dit udgangspunkt og din målsætning. Det vil sige, at vi ikke kun kigger på, hvad du skal nå. Vi tager også hensyn til din fysik, din tidligere fysiske aktivitet, den tid du har til rådighed samt eventuelle skader og svagheder. På den måde kan vi garantere, at din styrketræning hos os bliver både målrettet, effektiv og sikker.

Vi arbejder primært med frie træningsredskaber (håndvægte, vægtstænger, elastikker, Body Ball/Swiss Ball osv.), og træningen foregår under rolige og behagelige forhold i vores lokaler i Skodsborg.

Du vælger selv, hvordan dit forløb skal se ud. Måske har du behov for et længere forløb, hvor du træner med os; måske har du brug for, at vi udarbejder et personligt træningsprogram til dig, som vi sammen gennemgår én gang, så du efterfølgende selv kan træne efter det derhjemme.

Body Ball/Swiss Ball

Træning med Body Ball//Swiss Ball er styrketræning med særligt fokus på muskler i ryg og mave. Denne funktionelle træning gør dig i stand til at udføre hverdagens fysiske opgaver med større styrke og energisk overskud. Vi træner din balance, koordination, bevægelse, stabilitet og styrke, og Body Ball’en giver en øget effekt i øvelserne på op til 30 % i forhold til at udføre samme øvelser direkte på en måtte. Du får altså bonus, uden at det bliver hårdere for dig. Faktisk tværtimod!

Genoptræning efter skader

Denne træning er tilrettet dig, der har været ude for en ulykke eller en arbejdsskade, eller dig der efter en længere sygdomsperiode af fysiske eller mentale årsager har brug for en skånsom og sikker genoptræning.
Vores målrettede træningsmetoder – der er 100 % tilpasset din situation og fysiske formåen – hjælper dig effektivt til at genoprette og styrke din krop. Afhængig af din situation vil fokus være på træning af din krops koordinering eller træning af din funktionelle styrke og smidighed, så du kan klare hverdagens fysiske opgaver og udfordringer.
Vi træner primært indendørs, men vi kan også udføre en del af træningen udendørs i naturskønne omgivelser, hvis du har lyst til det.

Pilates

Pilates øvelserne fokuserer på optimal træning af den muskulatur, der støtter rygsøjlen. Dvs. de ydre og indre muskler i maven og på ryggen (muskelkorsettet). Øvelserne giver stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet.

Formålet med øvelserne er at "genopbygge" den naturlige stilling i rygsøjlen, samt at nedsætte unødige spændinger i kroppen og øge kropsbevidstheden. Pilates træner kroppen som helhed i stedet for at fokusere på isolerede muskelgrupper.

”Efter ti timer føler De Dem bedre tilpas; efter tyve timer ser De bedre ud; efter tredive timer har De en ny krop”
Joseph H. Pilates