Mit livssyn og indgangsvinkel
     - til at følge ”Lykkelig som bare pokker” 30 dages programmet.

Jeg er af natur en positiv og glad person, men som alle andre har jeg også gennem livet haft mine udfordringer  – hvem har ikke det? Jeg har derfor gennem årene bevidst dyrket det positive i livet og tillært mig selv at fokusere og huske på sindets solskinstimer i stedet for gråvejrsdagene.

Mit positive livssyn og smittende begejstring er også en afgørende nødvendighed i mit arbejde, hvor jeg bl.a. lever af at motivere personer og grupper til at starte op med at motioner eller til at blive endnu bedre i forhold til de mål, som de har, til at ændre deres hverdag til en sundere livsstil eller give dem ’værktøj’ og støtte til at gennemføre et ofte stort og dermed langvarende vægttab. Men det kræver, at jeg arbejder med mig selv og lader mig selv mentalt op for fortsat at kunne blive ved med at give fra mig alt, hvad mine kunder behøver af mig.

Men intet kommer af ingenting, hvis man ikke fokuserer og til stadighed træner sig i at vælge det gode til. Hvis man sætter sig ned og begraver sig i negative tanker, ubevidst dyrker selvmedlidenheden og lader sig trække med ned i et sort sinds nedadgående spiral, så forstærker tingene hinanden, og man vil måske en dag finde sig selv mentalt på bunden af sit liv – udbrændt – og så er det svært at skulle hive sig selv op og tænke positivt. Jeg tror, at den udvikling nemmere ligger til nogle kvinder end mænd, fordi de også har en tendens til at bekymre sig om ting, før de reelt opstår eller bare truer med at kunne opstå, og tilsvarende acceptere mange kvinder at leve livet ’mellemtilfreds’ og ufuldendt. Ingen af delen ligger til mig, men det tror jeg ikke er en tilfældighed men derimod resultatet af mit bevidste valg og livsanskuelse. 

Alt hvad vi er god til i livet kommer sjældent kun som en medfødt gave. Vi må i stedet for træne os i hele tiden at være gode til at fastholde det livssyn, som vi ønsker. Et lykkeligt og glad sind, er som alt andet noget, der skal trænes og plejes for, at man kan holde ’formen’ ved lige. Det er fuldstændig ligesom, hvis man er god til at løbe 10 km, så skal man fortsat træne for at forblive en god løber. Eller har man fundet en god rytme med sunde madvaner, skal man også fortsat holde fokus på sin sunde livsstil for at fastholde den. Holder man op med at træne og fokusere, svinder evnerne ind og erstattes måske af en livsstil og –syn, som man ikke er godt tjent med.

Træningen i det glade og lyse sind udspringer sig for mig helt naturligt ud fra min livsholdning om at lade alt godt vokse sig endnu større. Men som alt andet er det inspirerende at opleve nye metoder, at få inspirerende indspark som gør indtryk og sætter sig spor, som motiverer og holder mig endnu dybere fast i ’sporet’. Det gør Liselotte Vejborg i den grad i sin bog ’Lykkelig som bare pokker’, med sin direkte tale til læseren fastholder og forankrer hun læseren i sin beslutning om at følge bogens program. Man kan simpelthen ikke lade være med at committe sig og give Liselotte ’håndkantslag’ på, at man lover at følge programmet. Bogens test er spændende og anderledes i sin opbygning end de sædvanlige test, hvilket gjorder mig nysgerrig efter dens resultat. Test resultatet passede perfekt på mig, så der blev jeg totalt overbevist om, at Liselotte havde noget væsentligt at byde mig i sin bog. Testen viste, at de lykkestrategier, som var de bedste for mig var ’Flow og mindfulness’, ’Nydelse’, ’Mål’ og ’Krop & sjæl’ – og hvem vil ikke have endnu mere lykke og glæde i det, som betyder aller mest lykke for dem? Jeg vil!! Så jeg committede mig til at følge programmet for at se, hvilke dejlige oplevelser og tanker, det ville give mig.

Mine forventninger er til fulde blevet indfriet, så mit glade sind bobler nu lystigt af endnu mere glæde! Men læs mere om mine tanker undervejs i mine 4 ugentlige evalueringer, samt min slutevaluering.

Evaluering uge 1
Inden jeg gik i gang med programmet, havde jeg det godt, var glad og følte at mit liv fungerede godt. Men vi har alle forhindringer og udfordringer undervejs i livet. Dem kan vi bære rundt og lade os fylde og styre af eller vi kan træne vores sind i at lade dem passere eller få en begrænset plads i vores sind. Det er min livsfilosofi at lade alt det gode – stort som småt – få næring, fokus os plads. Men det kræver vilje og træning.

Uden træning bliver man ikke god, og selv om man er god, skal man fortsat træne for at beholde evnerne. Derfor har jeg valgt at udføre dette Lykkelig som bare pokker – program. For fortsat at have motivation til alt slags træning, skal vi have motivation. Motivationen finder jeg primært i min egen drivkraft og livsholdning, men et ordentligt spark inspiration hjælper gevaldigt og den oplever jeg at få med Liselottes værktøj.
Nu hvor jeg har gennemført første uge af programmet har jeg det fortsat godt. Men ved hver dag at skulle have en lille opgave har jeg større fokus på at arbejde med min glæde, end før jeg startede på programmet.

På nuværende tidspunkt er der ikke en særlig opgave, som er bedre end de andre. De har hver især bidraget til inspiration og givet anledning til at tænke videre. Mine tanker har derfor i den forløbende uge også dreje sig meget om, hvad jeg bruger min tid til. Om der er tid, som jeg misbruger på ingenting, og hvad som jeg ønsker at få mere tid til. Det giver stor glæde og ro i sindet, når min tid bliver prioriteret tilstrækkeligt på de ting i mit liv, som giver glad mening for mig.

Det som jeg således har opnået efter første uge, er øget fokus på glæde, godt humør, nydelse af også de små ting i dagligdagen, øget fokus på tilstedeværelse i nuet og koncentration i samtaler og fokus på hvordan jeg prioritere min tid.

I den kommende uge vil jeg arbejde videre på disse punkter, men også prioritere at få lavet mine opgaver tidligere på dagen. Ved at udføre opgaven i løbet af formiddagen, vil jeg få stor glæde af også at få tanker om den senere i løbet af dagen.

3 ting som jeg vil rose mig selv for: At jeg nyder at prioritere at udføre programmet, at jeg søndag løb 21 km i stiv kulde og spinnede en time for at være med til at samle 100.000 kr. ind til ’Læger uden grænsers’ arbejde i Haiti, at jeg har støttet og engageret mig i to af mine kunders indbyrdes store svære samtale og heraf efterfølgende beslutning.

Evaluering uge 2
Jeg har det fortsat rigtig godt efter anden uge af mit forløb. Eneste klage er en voldsom forkølelse siden fredag aften med lidt småfeber.  Det er sådan en banal situation, der kan være årsag til, at man kan hænge lidt med næbet over alle de ting, man pludselig ikke kan deltage i og herunder for mit vedkommende en fysisk forhindring for at kunne udføre den fysiske del af mit arbejde og mit privatliv – altså en stor del af min dagligdag. Det gør, at tingene bliver sat på prøve; om lykke programmet og min egen livsanskuelse holder, når jeg er lidt presset. Hurra!! De begge holder – og jeg trives og er glad!

Lykke programmet har endnu engang inspireret mig til at holde snuden godt nede i sporet og mindet mig dagligt om en del af de fundamentale ting, jeg generelt allerede er opmærksom på at gøre, tænke, sige og se. F.eks. mindfuldness (8.4) og vær glad nu (12.3). Men hvis jeg ikke havde udført programmet, havde tingene næppe været udført lige så målrettet og bevidste, som når jeg hver dag får et direkte fokus ved en konkret opgave.

Særligt de opgaver som har handlet om målsætning (10.2 & 10.3) har jeg haft stor inspiration af. Jeg har i den forgangne uge gjort mig mange overvejelser om, hvor mit fokus, energi og videreudvikling af mit erhverv skal gå. Mit erhverv er dermed jeg er i stadig udvikling, og da mit lys ikke skal brændes i begge ender, er det vigtigt for mig at prioritere, hvilke sider som er vigtigt for mig at udvikle, hvad det vil give mig og hvad det konkret indebærer for mig.

Udfordringer har der ikke været en eneste af.

Jeg har af mit arbejde med programmet i ugen opnået; væsentlige overvejelser om udvikling af nyt kostkoncept for mine kunder, har drøftet mange tanker og ideer med Niels om videre uddannelse af os begge og har truffet konkret aftale om genoptagelse af min pilates holdundervisning. Der er således sat nogle vigtige processer i gang, som over den kommende tid skal tage sin endelige form.

3 ting som jeg vil rose mig selv for: At jeg har formået at støtte og vejlede Niels i sin afslutning af sin overbygning af sin kostuddannelse, som han med meget flot resultat afsluttede med karakter 10 i går lørdag. At jeg trods min dumme forkølelse er i top humør. At jeg målrette og konkret er nået så langt i mine overvejelser og heraf følgende beslutninger om fremtidens opgaver.

Jeg har i denne anden uge af programmet med glæde og tilfredshed konstateret den fine tråd, der er i gennem programmet, således at de tanker og handlinger, som jeg har haft i første uge, bliver videreudviklet i den følgende uge. Jeg har for at have fuldt fokus på nuet og dagens aktuelle opgave ikke læst frem i programmet, jeg er derfor ubekendt med, hvad de kommende to uger af programmet vil byde på, men jeg har stor forventning om, at der vil blive budt på tankevækkende, lykkelig og frydefuld oplevelser!

Evaluering uge 3
Det går stadig rigtig godt her ved udgangen af uge 3 i mit program. Programmet har vist sig at være ligesom ringe, som spreder sig i vandet. Ved at følge programmet og reflektere over de budskaber, som der er i det, har jeg gennem min hverdag fået øget mit fokus på mit forbrug af tid – hvad prioriterer jeg i min hverdag af indhold, er det den rigtig vægtning af energi og tid, eller ønsker jeg det anderledes? Jeg ser f.eks. generelt relativt lidt tv, men alligevel er der måske et par timer om ugen, som jeg hellere vil bruge på en god bog, et fodbad, en ekstra tur med hunden eller en nærværende snak med min elskede - i stedet for en ekstra tv-avis, som alligevel er ligegyldig for mig.

I den forgangne uge har særligt opgaverne; Din Y-tid (8.5), Rush Hour (9.5) og Aktion (10.4) været gode for mig. Lykketid er blevet for mig; dels at reflektere med glæde og positive tanker om dejlige minder for fortiden, f.eks. genoplevelse af forelskelsen i min mand, minder om vores bjergbestigning af Monte Elbrus, Kaukasus i 2007 eller blot at erindre og sanse stemningen ved en varm sommerdag ved havet. Dels med fordybelse og nærværd at være tilstedet i nuet og fortabe mig ned i det, jeg foretager uden samtidig at skulle have tanker kredsende om alt muligt andet. Hyggetid er blevet planlægning af projekter, som skal bringe mig til de mål, som jeg har. Når jeg i detaljer planlægger, hvordan jeg vil arbejde for at udvikle et nyt spændende kostkoncept, hvordan jeg vil træne mig selv op til min næste marathon, eller hvordan jeg vil tilegne mig nye kompetencer som pilates instruktør, ser jeg i min planlægning levende for mig, hvordan det vil blive at arbejde med projekterne og hvilke følelser, det vil give mig undervejs på min vej til mine mål.

Jeg er blevet endnu mere bevidst i at tænke glædes og lykke tanker ind i min hverdag, og hvad der skal til for at fastholde mig i de tanker, så at lykke og positive tanker og mit lyse sind vokser sig endnu stærkere.

I ugen har jeg for første gang haft opgaver som ikke lå til mig på trods af, at de var en del af mine lykke- strategier – Scrap (9.4) og Oh sole mio (12.4). I stedet for valgte jeg at fordybe mig mere i de andre opgaver og bruge dem mere end blot én dag, desuden har jeg bruge tid på at reflektere mere over de tanker, om hvad jeg vil prioritere i min hverdag.

3 ting som jeg vil rose mig selv for: Jeg er meget bevidst om at være meget nærværende og engageret i mine samtaler – at lytte mere og tage udgangspunkt i modpartens budskaber end kun at tænke på at fremføre min egne. Jeg har stor omsorg for at prioritere samvær med venner og veninder og pleje venskaber selv om, at der er mange bolde i luften og aftaler i kalenderen. Jeg tænker på at have egen- omsorg i min handlinger, så jeg ikke kun er til for andre men i høj grad også kærligt tager vare på mig selv og putter oplevelser ind i min dagligdag, som gør mig lykkelig.

Evaluering uge 4
Jeg har nu været gennem min 4. uge og har dermed næsten fuldført programmet, idet der nu kun er to dage tilbage. Jeg har det strålende, føler mig som Liselotte beskriver sig selv – sølet ind i lykke! Hvilket betyder for mig, at jeg ikke kun tænker lykke, når jeg udfører min daglige øvelse, men i høj grad også resten af dagen. Lykke er blevet gjort så klart og stort i min daglige bevidsthed, at det følger mig hele dagen og dukker op med gode glade tanker flere gange i løbet af dagen – mums, det er godt!

I løbet af ugen, har der været skønne gode handlinger i programmet for mig; her er et par af dem: Flow (8.6) blev til en inspirerende idé bank med aktiviteter, som giver mig boblende glæde, og som det er et must for mig at have tid og fokus på i min hverdag og ikke blot en sjælden gang. Højeste prioritering af blomstrende glæde i mit liv! Tillykke (9.6) gav mig selvbekræftende opmærksomhed på, hvad jeg gør af positiv forskel for andre. Nydelsen af, at jeg ikke blot er til, men at jeg i kraft af MIG har en betydning for andre, giver mig energi og lyst til at blive ved. Den øvelse fik stor betydning for min energi i mit arbejde. If you can dream it, you can do it (10.6) visualisering af opnåelse af mine mål. En træning som jeg gennem årene ofte har praktiseret, men ikke desto mindre virker det lige stærkt og bekræftende for mig stadig at benytte den teknik – super god øvelse. Ud i det blå (12.5) blev til skøn tur langs havet med min hund. Jeg sugede alt den positive kraftfulde energi fra det stormfulde vinter-hav til mig. Følte mig enkel og ukompliceret i mit sind og havde efterfølgende et rolig sind med dynamisk energi resten af dagen.

Udfordringen i ugen har været den rette tid til øvelserne. At have ro og nærværelse til at fordybe mig i øvelserne, og ikke blot at proppe det ind i mellem alt andet, jeg foretager mig. For mig handler det ikke kun om at have 7 minutter til den daglige øvelse, men også at koble fra i de minutter og være fuldt tilstede i øvelsen.

Ugen har lært mig endnu dybere bevidsthed, om hvad der betyder glæde for mig, hvad jeg vil prioritere i mit liv, hvad jeg ikke vil undvære – og at jeg under ingen omstændigheder vil gå på kompromis med glæden i mit liv! Hvilket egentlig ikke er nyt for mig, men som står endnu tydeligere og detaljeret, nu hvor jeg har arbejdet så bevist med min lykke. Det gør at min egen commitment er større.

3 ting som jeg vil rose mig selv for: At jeg har prioriteret at bruge den fornødne tid på at gennemføre lykke programmet. At jeg gennem engageret dialog og nærvær, har hjulpet en af mine kunder, som havde en svært fastlås situation i sit liv. At jeg har taget initiativ til en masse dejlige kæreste aktiviteter med min mand.

Slutevaluering
Jeg har nu fuldført mit 30 dages lykke program – og lykken bobler vitterlig som bare pokker!

Det bedste ved at have udført programmet er, at jeg er blevet endnu mere bevidst om at se det skønne i min helt almindelige hverdag, at jeg har fået synliggjort, at lykken ligger lige foran næsen på mig og venter på mig, hvis bare jeg ser den og tager ansvar for at tage den til mig – og det gør jeg!!!

Det har overrasket mig undervejs, at der var så stor forskel på effekten af de enkelte øvelser, hvornår på dagen jeg udførte dem og med hvilken indgang og opmærksomhed til øvelsen, jeg har lagt i det.  Øvelserne tager rigtig nok virkelig kun maximalt 7 minutter at udføre, men lidt mentalt fokus forinden gør altså store underværker. At udføre øvelserne hurtigt presset ind mellem alt muligt andet er bare ikke særligt brugbart for mig. Sundt at lærer, og super brugbart også i mange andre situationer i min hverdag.

Konkret har jeg blandt mange andre gevinster fået følgende 5 ting ud af at udføre programmet: 1) Jeg har fået en endnu større opmærksomhed på, hvad jeg bruger min tid på, og hvad jeg misbruger min tid med. Den indsigt har gjort det muligt for mig at ændre på mine prioriteter. 2)Jeg er blevet meget mere fokuseret og målrettet i udførelsen af nye spændende tiltag i min egen virksomhed, hvilket har gjort at nye forrygende ting er under udvikling. 3)Der har åbnet en større bevidsthed for mig, om hvad der er lykke for mig, denne større bevidsthed gør mig i stand til forsat at udvikle min eget lykke univers, så det vokser sig endnu større i mit liv. 4)Jeg har genoptaget min Pilates undervisning og er ved at tilegne mig endnu bedre Pilates færdigheder. 5)Jeg har endnu engang oplevet den energiopladende og samtidig beroligende effekt meditation har på mig.

Hvis jeg skulle have gjort noget anderledes ved min udførelse af programmet, skulle det være at skrive en dagbog undervejs i forløbet. En dagbog med alle mine spændende tanker undervejs, når jeg reflekterede over dagens opgaver. En rigtig lækker notesbog, som jeg lige kunne have med mig overalt til notater.

Jeg vil gerne rose mig for følgende 5 ting de seneste 30 dage: 1)At jeg har prioriteret at bruge den fornødne tid på at gennemføre lykke programmet.  2)At jeg er meget bevidst om at være meget nærværende og engageret i mine samtaler – at lytte mere og tage udgangspunkt i modpartens budskaber end kun at tænke på at fremføre min egne. 3)At jeg tænker på at have egenomsorg i min handlinger, så jeg ikke kun er til for andre men i høj grad også kærligt tager vare på mig selv og putter oplevelser ind i min dagligdag, som gør mig lykkelig. 4)At jeg målrette og konkret er nået langt i mine overvejelser og heraf følgende beslutninger om fremtidens arbejdsopgaver i min virksomhed. 4)At jeg sammen med min mand Niels har været initiativtager til et stort indsamlingsprojekt, hvor vi samlede 100.000 kr. ind til ’Læger uden grænsers’ arbejde i Haiti – det gjorder også lykke!!

Følgende 5 opgaver vil jeg fortsætte med at udføre på egen hånd de næste 30 dage og sikkert også endnu længere ud i tiden: Arbejdsflow (8.3), Tillykke (9.6), If you can dream it, you can do it (10.6), Og…Action (10.4) og Ud i det blå (12.5).

Lykkelige hilsner
Pia von Gerstenberg Rosted
Ernæringsvejleder og Personlig Træner