Personlig kostvejledning Hvis du vil have succes med at tabe dig og/eller omlægge din kost, kræver det, at vi har respekt for og forstår lige netop din situation. Vores personlige kostvejledning tager derfor et meget naturligt udgangspunkt i din hverdag, dine muligheder, dine ønsker og dine mål. Vi giver dig ikke en kortsigtet slankekur, men arbejder derimod med en permanent tilpasning af din kost, så du resten af livet opnår en sund livsstil med en nærende og spændende kost. Du skal hverken sultes eller begrænses – du skal blot lære, hvordan du kan leve livet med glade og gode valg. Ved første konsultation – der varer 60 minutter – fastsætter vi i fællesskab dit mål. Vi vejer dig selvfølgelig, og så måler vi fedtprocent, fedtmasse, fedtfri masse, muskelmasse, væskeprocent, væskemængde, knoglemasse, hvilestofskifte, fysisk alder, fedtomfang mellem organer samt BMI. Ved hver efterfølgende konsultation måler vi disse værdier, så du kan følge med i din gode udvikling. Ved anden konsultation – der også varer 60 minutter – gennemgår vi din kostplan. Den har vi udarbejdet til dig på baggrund af vores snak på første konsultation, og kostplanen beskriver de principper, du skal tilrettelægge din kost ud fra. Vi kommer med konkrete eksempler på retter, du hurtigt og nemt kan lave i din hverdag, og vi giver dig forslag til hele dages hoved- og mellemmåltider, der giver dig al den ernæring og energi, du har brug for til at kunne føle dig mæt og glad og tilfreds med livet. Vi anbefaler, at du hjælper dig selv til størst mulig succes ved efterfølgende at booke en række opfølgende konsultationer (á 30 minutters varighed). For det første kan du blive målt og vejet, så du kan følge med i din gode udvikling, og så kan du få råd og vejledning til at tackle de udfordringer, du måske møder undervejs. Du bestemmer selv, hvor mange opfølgende konsultationer, du har brug for, og hvor hyppige de skal være. Vi anbefaler dog, at du i begyndelsen mødes med os ca. hver anden uge, så du får al den støtte og opmærksomhed, du har brug for, så din livsstilsændring bliver en naturlig del af din hverdag og en livsvarig succes. Du er ikke alene om projektet – vi er med dig hele vejen! Familievejledning Hvis I som familie ønsker en sundere livsstil, så er vores familievejledning en god og inspirerende mulighed. På den måde bliver familiens fremtidige sundhed en fælles opgave, der også inddrager jeres børn – uanset alder. Vi tager udgangspunkt i jeres hverdag, jeres livsstil og jeres prioriteter. Vi ser på jeres nuværende kostvaner og tanker om mad, og baseret på jeres ønsker fastsætter vi jeres kortsigtede og langsigtede målsætning – og evt. individuelle mål. Kort sagt: vi finder sammen den vej, der er den bedste for jeres familie, for at I kan nå jeres mål. Familievejledningen kan enten foregå som en række individuelle coachsamtaler eller som coachsamtaler, hvor hele familien deltager. Og coachsamtalerne kan kombineres med, at vi udarbejder en skriftlig sundhedsplan til lige netop jeres familie. Sundhedsplanen indeholder typisk emner som: ·         Sunde og nemme madvaner i hverdagen ·         Forslag til, hvordan I laver mad, når en del af familien ønsker at vægtregulere og en del af familien skal bibeholde sin vægt ·         Forslag til fælles madlavning? ·         Forslag til fælles motionsaktiviteter samt forslag til motion målrettet hvert enkelt familiemedlem. Vi gør den sunde livsstil til en sjov og naturlig del af jeres hverdag Alle vores kostkonsultationer foregår i Skodsborg.